kiedy posilki

MASA 2016/17 Dobry, dziś był arm workout. Jak mówiłem - w dni kiedy robię łapy kalorie na pułapie 3000 kcal, ale posiłki białkowo-tłuszczowe do 50g ww. Wysiłek niewielki więc nie trzeba mi tyle ww w tym dniu, a jak wspominałem wielokrotnie - albo minimum węgli i w ciul fatu, albo minimum fatu i w ciul węgli. Zbilansowana wersja ma marny wpływ na [...]

[...] sierpniu. Co do jedzenia, to lecą stałe posiłki: w pracy ok. 13 : jajecznica z 4-5 jajek, pomidory, czasem kromeczka chleba żytniego, serek wiejski, truskawki ok. 18: rzadko kiedy mięso, głównie szejk póki są truskawki: twaróg chudy, truskawki, banan, jarmuż, siemię lniane ok. 22: budyń jaglany z dodatkami wg bilansu (kasza jaglana, WPC, banan, [...]

[...] walka o każde powtórzenie i nie będę aż tak spieszyć się z podnoszeniem obciążenia. W przysiadach te 60kg mi dopiekło, przy niższych ciężarach ładnie schodzę nisko pupą, a kiedy mam większy ciężar to już tak nisko mi się nie udaje schodzić :-( Spieszyłam się żeby przekazać autko mężowi, więc zamiast planka bocznego zrobiłam skosy prawilności, a [...]

[...] będą tym razem wyniki, z którymi znowu muszę się wybrać do gastrologa. Żołądek ostatnio mi nie dokuczał więc znowu wróciłam do ćwiczeń w domciu. Odezwał mi się w niedzielę kiedy zjadałam zbyt dużą porcję sernika wykonania Tygryskka ;-) Ale żeby nie przynudzać wrzucam jakieś tam pojedyncze posiłki z ostatniego czasu :-) Powoli też wracam do [...]

[...] porażka, jakiś suchy w środku a potem wodę puścił w dodatku mega twardy xd ja lubię mega szybkie posiłki, nie lubię stać godzinami w kuchni, z resztą nie mam na to czasu od kiedy mam małego szkraba i moja żona wróciła do pracy,lubię zrobić szybko szame na cały a nawet całe dwa dni i mam z głowy. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-01-06 [...]

[...] Od dwóch dni mam niesamowitą ochotę na słodkie - poleciały Milki Oreo, lody Oreo, ciastka Oreo, a batony Oreo jakie dobre zapite Colą ;-D %-) cheet za cheetem. Nie pamiętam kiedy takie swawole miały ostatni raz miejsce - kilkanaście miesięcy temu. Ciało hmmm wiadomo, naładowane, spuchnięte od tych węgli - jutro zacznę oczyszczanie :-)) Chyba [...]

[...] na ilość, wiec nic dziwnego, że je miałam. Już przeszły... i nawet mi czegoś brakuje }:-( Dieta we wrześniu też bardzo słabo wyszła:mało warzyw, wpadało słodkie, bo jadłam nieregularnie, opuszczałam posiłki itd... ale mam silne postanowienie poprawy, może nawet wrócę do liczenia przez jakiś czas, bo było mi łatwiej ogarnąć, kiedy liczyłam.

Jak będziecie to na pewno się spotkamy i jeszcze Gwida dokoptuję bo On też Bachusiak. Nie wiedziałam, że Gwid z okolic. Zapowiada się ciekawie :-)) Kiedy dokładnie to święto? Plecki i klatka styrane ;-D Porządna rozgrzewka i konkretny trening. Przy czym miałam niesamowitą chęć ćwiczyć i trening zrobiony z pełnym zaangażowaniem i skupieniem ale [...]

[...] o wzroście,obwodach itp. Konsultacja dietetyczna - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat jak wyglądały posiłki w ciągu ostatnich 3dni (tutaj proszę być naprawdę szczerym). -czy występuje alergia pokarmowa jak tak to po [...]

[...] o wzroście,obwodach itp. Konsultacja dietetyczna - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat jak wyglądały posiłki w ciągu ostatnich 3dni (tutaj proszę być naprawdę szczerym). -czy występuje alergia pokarmowa jak tak to po [...]

[...] no ale może może, kto wie. Jeżeli tak to będę bardzo happy. To tyle, nie mam nic na dzisiaj do dodania, jezeli trening zrobie to bedzie wypiska jezeli nie no to nie wiem kiedy zrobie kolejny moze jutro, moze pojutrze, zobaczymy jak czas pozwoli . Miłego popołudnia /SFD/2017/2/7/55edd53da5464d50be402fd3a635759f.jpg [...]

[...] w jamie brzusznej. Do tego kalorie troszkę podetnę lub rozłoże kaloryke na 7 tyś żeby nie przepełniać żołądka. Taki test , bo cudownie bóle brzucha itp znikają wtedy kiedy nie trenuje i w dniu kolejnym póki treningu nie zrobie , jak jem mniejsze objętościowo posilki też jest ok. Tak mi się nasuneło jak wczoraj się zapchałem i podczas [...]

Dobra , dzisiaj chyba rozkminiłem co mi tak wage trzymało, złączyłem fakty i podejrzewam że od tego czasu kiedy wypilem soczek bio z lidla zaczal sie problem z kwaszonej kapusty. OD tamtej pory pobolewania zoladka były,problemy z wypróżnieniem itp. Dzisiaj kupilem z auchana sok z kiszonej kapusty i kvrwa , masakra. Mimo że zjadłem 2 posiłki, [...]

[...] do końca piątej minuty i potem 10min na turki. Czy z tych 10min na TGU mogę sobie jeszcze np. urwać minutkę/dwie na odpoczynek? Przykładowo: Kończę wymachy w 3:45. kiedy wystartować TGU? Może np. odpocząć 3min i potem w 8min wykonać 10TGU? (2min przerwy z tych 10min na TGU + 8min pracy). Osobiście robię tak, żeby nikt się nie [...]

[...] - niespecjalnie chciało mi się trening robić, ale pomyślałem - "jak nie zrobię, to nic się nie stanie, ale co, jeśli jutro też mi się nie będzie chciało, albo nie będę miał kiedy??" To już będzie 2 dni przerwy, a to niedopuszczalne!! hehe Tak się wkręciłem w trening co drugi dzień :-) Taka wewnętrzna presja, taki bat w środku. Nie wiem, czy mam [...]

[...] Gdyby był dobry, to i tak bez szału. W przyszłym tygodniu skupię się na tym, żeby "posiłki ekstra" były bardziej wartościowe. Przynajmniej połowa z nich!! W dniu, kiedy ćwiczę nie będę dodawał trzeciego posiłku ekstra (mowa o dniu z placem SW, bo przy samych pompkach nie ma takiej konieczności). Dziś pracuję do godz. 20 i mam 24h [...]

[...] na kółkach gimnastycznych (bodyweight row) - 5x10 Trening na działce - kółka podwieszone na konstrukcji huśtawki (drążek na wysokości jakieś 2m). Wygodniej niż w futrynie a i nieco słońca zażyłem. Fajnie.. Ciekawe co na to jutro powie klatka piersiowa. Ciekawe kiedy poczuję głód. MaGor to pewnie by już nic nie jadł po czymś takim.. :-)

[...] O ile w pompkach jest duża swoboda interpretacji, tak w dipach nie ma o czym dyskutować. Wyprost w łokciu i zejście do kąta prostego, czy poniżej. Nie pamiętam kiedy poprzednio dipy robiłem, więc ogólnie - jestem zadowolony. Nie wiem co dalej, ale do połowy stycznia mam niedoczas. Miska: Przyjęły się te jajka na boczku i twaróg ze [...]

No i wyjaśniłeś już jaśniej nie można ludzie są ruchowo leniwi .Co niektórzy robili by coś tylko w tedy kiedy im sie chce :-) Przypinka była do moich ilości w powtórzeniach no to niech idzie jeden z drugim i to zrobi .Jak będzie nażarty to mu sie uleje i zrozumie że posiłki trzeba ograniczać objętościowo na raz a jak to zrozumie to będzie na [...]

Chyba dziś gorszy dzień bo myślę tylko o lodach, wczoraj Dideek , dziś przeszło na mnie :-) Ten moment, kiedy już zjadłeś wszystkie posiłki na dziś {{:-( /SFD/Images/2016/5/11/9949161f9877437ab32aaf9c9a88dc82.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-05-11 18:20:53